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晨读丨3月22日,从关注健康开始

发布日期:2022-03-28 21:41    点击次数:115

【疫情防控】

新冠疫苗不良反应未出现异常

3月21日,中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆表示,新冠疫苗的不良反应发生情况和既往已用的上市疫苗同类品种相比,结果是类似的,没有出现异常的情况。

 

王华庆表示,现在不良反应报告上来的是疑似预防接种异常反应,后续会对比较严重的疑似不良反应进行调查。调查过程中,对有些病例要开展补充的检查,了解他的接种史,了解整个疾病的发生情况,最后由专家组做出诊断。“这是需要一个过程,也需要一定的时间,我们会对这些进行持续的跟踪和相关的评估。”

 

【健康提醒】

肠道功能弱等人群要少吃春笋

 

春笋有“素食第一品”之称,可以减少人体对油脂的吸收,使油脂加速代谢排出体外。不过,北京协和医院临床营养科于康教授提醒,以下几类患者不建议吃春笋。

结石患者不适合吃,春笋里含有比较多的草酸,草酸与钙结合以后容易形成结石;消化不良、胃不舒服、肠道功能弱的人群要少吃,这些人吃了春笋以后会觉得肚子难受、发胀,建议吃的时候充分咀嚼,不要狼吞虎咽;过敏体质者也不适合吃,因为春笋里含有一些氨基酸,有些人对这些氨基酸过敏。

 

【科学饮食】

常喝泡腾片,当心维C补过量

 

中国疾控中心营养与健康所提醒,我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量为2000毫克/天。如果一天服用两三片(维C泡腾片的维C含量一般为1000毫克/片),再加上蔬菜水果中的维C,就会超过人体可耐受最高摄入量。

当摄入量超过3000毫克/天,会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。维生素C泡腾片中加入很多糖、钠和香精等,这些成分的过多摄入也会给健康造成负担。对于正常人,最好的方法还是通过蔬菜水果中获取必需的维C。

 

【中医养生】

春季锻炼可选在早上6-7点

 

春天阳气生发,气候温暖,正是锻炼的最佳时节。江西省中医院肾病科主任中医师王茂弘表示,户外运动最有利人体吐故纳新,既可吸收大自然精华,充养脏腑,化生精血;又可利用春天阳气发泄之机,排出冬天身体蓄积的废物。

 

春天锻炼,最好的时间为太阳初升普照大地的时刻,也就是早上6-7点,此时能顺应自然界规律,让体内阳气更好地生发,达到强身健体的作用。户外运动可选择踏青、散步、慢跑、登山、打球、骑自行车等项目,也可打太极拳、做五禽戏、练八段锦。

 

【医学探索】

睡得过早,死亡风险也会增加

经常熬夜、睡得过晚、睡眠不足会影响人的身体健康。最近,发表在《睡眠医学》上的一项研究显示,睡得过早,死亡风险也会增加。

该研究对21个国家中112198名参与者的就寝时间以及全因死亡率、非致死性心梗、卒中、心衰等时间的发生例数进行统计。研究结果显示,与正常睡眠组相比,早睡组的主要结局事件(全因死亡和主要心血管不良事件的组合)发生风险增加29%,而晚睡组增加11%。50岁以上的早睡组人群,与主要结局事件的发生率,存在着更加显著的关联性。

新京报记者 刘旭

校对 贾宁



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